35 เคล็ดลับ ที่รู้แล้ว ชีวิตคุณจะง๊าย..ง่าย ขึ้นอีกเย๊อะ

วันนี้เรามี เคล็ดลับ น่ารู้มานำเสนอแก่สาวๆกันจ้า บอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อชีวิตและทรัพย์สินเราทั้งนั้น และขอรับรองว่า ถ้าคุณรู้ เคล็ดลับ เหล่านี้แล้ว ชีวิตคุณจะง่ายขึ้นอีกเยอะ ไม่เชื่อก็ลองดู เพราะเรื่องรอบๆตัวเรานั้น แค่รู้ก็ได้ประโยชน์สุดๆแล้ว

1. เคยเป็นไหม แพคเกจพลาสติกเปิดย๊ากยาก ลองใช้ที่เปิดกระป๋องก็ช่วยได้นะ แถมยังช่วยรักษาแพคเกจนั้นให้สามารถเก็บไว้ได้อีก

2. มาสคาร่าแห้งแล้ว ลองเต็มน้ำเกลือ หรือ น้ำยาล้างคอนแทค ลงไปนิดหน่อย ยืดอายุการใช้งานได้อีกนิด

ภาพจาก ModaMob

3. กระดาษรองนั่งในห้องน้ำ นำมาใช้ซับหน้าที่มันได้ (เพราะคุณสมบัติของมันเหมือนกระดาษซับมัน)

4. จุกไวน์ นำมาประดิษฐ์เป็นสวนจิ๋ว เล็กๆน่ารักๆได้

ภาพจาก everafterblueprint.com

5. ฟังเพลงจากไอโฟน แล้วอยากให้ได้เสียงดังขึ้น แค่วางไว้ในถ้วย เสียงก็จะดังกังวาลขึ้น

ภาพจาก realsimple.com

6. ใช้สติกเกอร์ตาไก่ ช่วยให้คุณเพ้นท์เล็บลาย Half-moon ได้ง๊ายง่ายด้วยตัวเองแถมสนุก

ภาพจาก s3.amazonaws.com

7. แผ่นดีวีดีตกล่องเวลาเล่น เอากล้วยทา ช่วยให้ลื่นไหลไม่มีสะดุด

8. ลืมพกลิปสติกมา ใช้ลูกอมสตอเบอรี่สีแดงๆ แทนได้ แค่นำมาบดๆใส่น้ำจิ๊ดนึงแล้วก็นำมาทาปากได้เลย

ภาพจาก pics.livejournal.com

9. ผสมน้ำกับน้ำยาปรับผ้านุ่ม ให้กลายเป็นครีมนวดผมสำหรับผมบาร์บี้ตัวโปรด

ภาพจาก dizzysplayhouse.com

10. กระเป๋าสาวๆทั้งรก ทั้งของเยอะ รักษาความสะอาดโดยที่ไม่ต้องรื้อกระเป๋าออมา ด้วยลูกกลิ้งดูดขน ง่ายป่ะล๊ะ

ภาพจาก realsimple.com

11. ใช้สเปรย์ฉีดด้านในแก้ว เวลานำมาจุดเทียน เพื่อไม่ให้แก้วใบสวยเลอะน้ำตาเทียนและมีรอยไหม้

ภาพจาก realsimple.com

12. กินมาร์ชเมลโลว์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

ภาพจาก 7thhouseontheleft.com

13. ใช้กระดาษหนังสือพิมพ์ ห่อสิ่งของที่มีกลิ่นก่อนนำเข้าตู้เย็น จะช่วยดูดกลิ่นได้

ภาพจาก realsimple.com

14. โดนคลอรีนกัดผมจนผมเป็นสีเขียว ใช้ยาแอสไพรินช่วยรักษาให้ผมกลับมาดำได้ ด้วยการ นำแอสไพริน 8เม็ดละลายในน้ำอุ่นนิดหน่อยแล้วนำมาหมักผมทิ้งไว้ 10-15นาทีแล้วล้างออก

ภาพจาก www2.pictures.zimbio.com

15. ถุงเท้าเก่า นำ มามวยผมบัน ได้เหมือนกันนะจ๊ะ น่ารักด้วย

16. ขวดสูญญากาศเปิดยาก ใช้ช้อนช่วยเปิดง่ายนิดเดียว

ภาพจาก images.teamsugar.com

17. ใช้หนังยางช่วยเพ้นท์เล็บให้สนุกได้อีก

18. ที่เปิดกระป๋องน้ำอัดลม นำมาใช้แขวนรูปภาพแทนตะขอได้

ภาพจาก blog.makezine.com

19. วิควาโปรับ รักษาเชื้อราที่เล็บเท้าได้

20. มายองเนส ทำให้รอยคราบบนเฟอร์นิเจอร์ไม้ หายไปได้ แค่เอามาทาบริเวณที่เปื้อนแล้วเช็ดออก

ภาพจาก charlesandhudson.com

21. ผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำในขวดสเปร์ยแล้วนำมาฉีดที่ผ้านิดหน่อย ช่วยให้คลายยับได้

22. ทัพเพอร์แวร์ หรือ กล่องพลาสติกที่ใช้ในครัว นำมาใช้เป็นถังขยะในรถได้เช่นกัน

ภาพจาก imgur.com

23. หยดวอดก้านิดหน่อย กับ น้ำตาล 1ช้อนโต๊ะ ลงในน้ำที่ใส่ดอกไม้ในแจกัน ทำให้ดอกไม้บานสวยนานขี้น

ภาพจาก thedailygreen.com

24. ใช้ยาลดกรดในกระเพาะ (แบบเม็ดฟู่) 2เม็ด โยนใส่ชักโครก ทิ้งไว้ 20 นาที แค่นี้ก็สะอาดแล้ว

ภาพจาก blogcdn.com

25. เจลทำความสะอาดมือ ใช้ทำความสะอาดรอยเปื้อนจากหมึกได้

ภาพจาก onegoodthingbyjillee.com

26. ไหมขัดฟัน ใช้ตัดชีส แอปเปิ้ล หรือ เค้กได้นะ รู้ป่ะ

ภาพจาก hecooksshewines.com

27. ใช้หมวกคลุมอาบน้ำ มาห่อรองเท้าเวลาแพคกระเป๋าเดินทาง สะดวกดีนักแล

ภาพจาก realsimple.com

28. ใช้เส้นสปาเก็ตตี้ดิบ มาจุดเทียน ในกรณีที่ใส้เทียนไขจุดยาก หรือมือเข้าไม่ถึง

ภาพจาก realsimple.com

29. ใช้ถุงชาประคบ ผิวที่โดนแดดไหม้ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บแสบได้

ภาพจาก instructables.com

30. มัสตาร์ด ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด จากการโดนไฟลวกได้

ภาพจาก instructables.com

31. ชีสที่ขึ้นรา แค่ตัดส่วนที่ขึ้นราทิ้ง หรือ ถูบริเวณที่เป็นราออก ก็ยังเก็บไว้กินได้อีก

ภาพจาก instructables.com

32. โดนยุงหรือแมลงกัด ใช้สก็อตเทป หรือ ยาทาเล็บ ทาบริเวณที่ถูกกัด ช่วยลดอาการคันได้ เพราะปิดอากาศไม่ให้โดนจุดที่โดนกัดจะยับยั้งอาการคันได้ชงัดเชียวล่ะ

ภาพจาก thaimedicalnews.com

33. ใช้ไดร์เป่าผม เป่ากระจกหลังจากอาบน้ำอุ่นแล้วไอน้ำเกาะเป็นคราบที่กระจก กระจกจะใสปิ๊งโดยไม่ต้องเช็ด

34. หากไฟลุกขยะที่กำลังทำอาหาร โยนเบคกิ้งโซดาใส่ไปในเปลวไฟ จะช่วยให้มันดับลงและไม่ขยายวงกว้างออกไป

35. รองเท้าใช้เปิดขวดไวน์ได้นะ ดูวิธีได้จากคลิปเลย

แล้วก็อย่าลืมแบ่งปันเรื่องดีๆ กับเพื่อนๆกันด้วยล่ะ แชร์เลยจ้า

เรื่องโดย Women Mthai Team

ที่มาจาก buzzfeed

Read More

5 แนวคิดเพื่อเปลี่ยนแปลงทัศนคติเป็นคนรวย!

ใครๆ ก็อยากเป็นคนรวย แต่ทำไม๊ ทำไม เราถึงไม่รวยเสียที นี่คือข้อสงสัยที่ใครหลายคนอยากรู้คำตอบมานานแสนนาน ดังนั้นวันนี้ @TAXBugnoms เลยจัดการไปค้นหาข้อคิดดีๆในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ “รวยขึ้น” และ “ดีขึ้น” ไปพร้อมๆกันมาฝากครับ

1. เราสามารถเป็นทั้ง “คนรวย” และ “คนดี” ไปพร้อมๆกัน
บางคนอาจจะมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อความร่ำรวย เนื่องจากมองว่าความรวย คือ ความชั่วช้า หรือไม่ก็ ความรวย คือ คำสาปให้เราโลกโกรธหลงยังคงติดกับกิเลส ซึ่งความคิดนี้ถือเป็นความจริงเพียงแค่ “ส่วนหนึ่ง” เท่านั้น เพราะโลกนี้ยังมีคนรวยอีกหลายๆคน ที่ดีที่ช่วยเหลือคนแบบไม่หวังผลตอบแทนอีกมากมากครับ เพียงแต่ความดีของเค้าเหล่านั้นในบางครั้งอาจจะไม่ถูกกับจริตที่เรามองเห็นต่างหาก

เหมือนกับคำกล่าวที่บอกไว้ว่า 
เงินไม่ได้ทำให้คนเป็นคนเลว 
แต่เงินทำให้สิ่งที่คนนั้นเป็น “ชัดเจนขึ้น”

2. สร้าง “หนทาง” สู่ความร่ำรวย แทน “ความคิด” อยากร่ำรวย
ความรวยนั้นเป็นสิ่งทีต้องสร้างขึ้นมาด้วยตัวเอง ถ้าหากเราหันไปมองดูคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตทั้งหลาย เราจะไม่เห็นเลยว่ามีใครคนไหนที่รวยแบบสบายๆ ง่ายๆ ได้มาไวๆ เพราะทุกอย่างนั้นต้องสร้างด้วย “การกระทำ” ไม่ใช่เพียงแค่ความคิดอย่างเดียว เพราะถ้าเราคิดแล้วไม่ลงมือทำ มันก็ไม่มีวันเป็นจริงได้หรอกครับ

3. ถ้าเราบริหารเงินตัวเองไม่ได้ เราก็บริหารชีวิตตัวเองไม่ได้เหมือนกัน
ลองสังเกตดูสิครับว่า ในการดำเนินชีวิตแต่ละวันนั้น มีวันไหนบ้างที่เราไม่ต้องใช้เงิน ดังนั้นการบริหารเงินของเรานั้นต้องสอดคล้องกับการบริหารชีวิตด้วยครับ คงไม่มีใครสามารถบริหารชีวิตให้ดีโดยที่ไม่มีเงินจริงหรอกครับ

สำหรับการบริหารเงินก็เป็นไปตามหลักการง่ายๆ อย่างเช่น การออมก่อนใช้ ได้มาเท่าไรก็ออมไว้ให้พอก่อน แล้วค่อยทยอยไปลงทุนในสิ่งที่เหมาะสมกับความเสี่ยงของเรา

สำหรับคนที่ทำไม่ได้…
“ลองค้นหาสาเหตุดูนะครับว่า เป็นเพราะใครที่ทำให้เราทำไม่ได้”

4. ให้ความสนใจกับ “ทรัพย์สิน” ไม่ใช่ “รายได้”
คนจะรวยนั้น ต้องรวยที่ทรัพย์สิน โดยใช้วิธีสร้างสินทรัพย์ทางการเงินเพื่อสร้างรายได้จากการลงทุนให้กับเรา ไม่ใช่เอาแต่หารายได้จากการทำงานเพียงอย่างเดียว เพราะถ้าเมื่อไรที่คุณหยุดทำงาน นั่นแปลว่าคุณจะไม่มีทางสร้างรายได้ได้เลย ดังนั้นอย่าให้ความสำคัญผิดจุด เพราะชีวิตเราอาจจะชำรุดชนิดที่เรียกว่าไม่มีตังค์กันเลยนะคร้าบ

5. การออมเงิน คือ จุดเริ่มต้นของอิสรภาพทางการเงิน
หลายคนบอกว่า กว่าจะเริ่มต้นออมเงินนั้นยากเย็นแสนเข็ญ แต่การเริ่มต้นในสิ่งที่ยากกว่านั้น คือ ทัศนคติที่มีต่อความสำเร็จของคนรวยทุกคนครับ ดังนั้นถ้าใครอยากจะมีอิสรภาพทางการเงิน นอกจากหาผลตอบแทนมากๆ เพียงอย่างเดียว การมีเงินต้นจำนวนมากก็สำคัญเช่นเดียวกัน เพราะมันจะทำให้เงินเราเติบโตขึ้นอย่างทวีคูณนั่นเองครับ

สุดท้ายนี้ … ถึงแม้การเปลี่ยนแปลงความคิดของเราไม่ใช่เรืองง่าย แต่ผมเชื่อว่ามันคงไม่ยากเกินกว่าที่จะทำให้มันสำเร็จ ผมหวังว่าแนวคิดดีๆเหล่านี้จะช่วยให้ทุกๆคนประสบความสำเร็จและร่ำรวยไปพร้อมๆกันนะคร้าบบบ

ขอบคุณบทความดีๆจาก www.aommoney.com

Read More

น้ำมันมะพร้าวกับคุณสมบัติชั้นเลิศ.. เพื่อความงาม

ใครเลยจะเชื่อบ้างคะว่าน้ำมันมะพร้าวที่เราเห็นๆ กันผ่านตา จะมากด้วยคุณประโยชน์เพื่อบำรุงความงามชั้นเลิศได้ดี สำหรับสาวๆ คนไหนที่รักสวยรักงาม เชื่อว่าเธอจะต้องโปรนปรานการใช้น้ำมันมะพร้าวในการดูแลตัวเองตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าแน่นอน

แต่สำหรับสาวคนไหนที่ยังไม่รู้ว่าประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าวมีดีต่อความสวยความงามยังไงบ้าง ตามเรามาดูคำตอบกันเลย!

น้ำมันมะพร้าวกับคุณสมบัติชั้นเลิศ.. เพื่อความงาม

ฟื้นบำรุงผมเสียให้นุ่มสลวยสุขภาพดีก่อนที่เราจะสระผม เราสามารถนำน้ำมันมะพร้าวมาชโลมเส้นผมให้ทั่วทิ้งไว้ 15-20 นาทีได้นะคะ หรือจะอีกหนึ่งสูตรก็คือ หลังจากสระผมเสร็จแล้ว ให้คุณชโลมเส้นผมด้วยน้ำมันมะพร้าวจากนั้นนำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดหมาด มาคลุมศีรษะเอาไว้ประมาณ 20 นาที เพียงเท่านี้มันก็จะซึมซาบเข้าสู่แกนลึกของเส้นผม และฟื้นบำรุงผมแห้งเสียให้กลับมามีน้ำหนักเงางามอย่างใจแล้วค่ะ

น้ำมันมะพร้าวกับคุณสมบัติชั้นเลิศ.. เพื่อความงาม

ช่วยผิวเก็บล็อกความชุ่มชื้นสำหรับสาวผิวแห้ง บอกเลยว่าผิวคุณจะต้องกลับมานุ่มชุ่มชื้นและสวยเปล่งปลั่งดั่งใจอีกครั้งแน่นอน เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวไม่เพียงมีไขมันชนิดดีและมีวิตามินอีสูง ซึ่งเป็นทั้งสารต้านอนุมูลอิสระโดยจะช่วยชะลอทั้งการเกิดริ้วรอยได้แล้ว แต่เท่านั้นมันยังไม่พอหรอกค่ะ เพราะหากคุณนำมาทาผิวหน้าและนวดให้เข้าผิวก่อนนอนเป็นประจำ มันจะช่วยให้ผิวอิ่มเอิบ เปล่งปลั่งและมีน้ำมีนวลทันตา แถมยังทำให้ผิวสามารถเก็บล็อกอิ่มน้ำไว้ภายในได้อย่างยาวนานมากขึ้นอีกด้วย เมื่อเทียบกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้มอยส์เจอไรเซอร์ตามท้องตลาดทั่วไป น้ำมันมะพร้าวนี่แหละคือ สุดยอดผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากธรรมชาติชั้นเยี่ยมที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่งเลยล่ะ

น้ำมันมะพร้าวกับคุณสมบัติชั้นเลิศ.. เพื่อความงาม

ปกป้องแสงแดดไม่ให้ทำลายผิวไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่านอกจากการทาครีมกันแดดแล้ว น้ำมันมะพร้าวยังมีคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากแสงแดดได้ด้วย แถมยังต่อต้านและยับยั้งการเกิดมะเร็งผิวหนังอันเกิดจากการตากแดดนานได้ด้วยนะคะ นอกจากนี้ สาวคนไหนที่ต้องการมีผิวสีแทน คุณสามารถนำน้ำมันมะพร้าวมาทาผิวให้ทั่วแล้วไปนอนอาบแดดได้เลย รับรองสีผิวขาวๆ จะเปลี่ยนเป็นสีแทนสวยอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องเกรงว่าจะหมองคล้ำจนเกิดฝ้าแดดแน่นอน

น้ำมันมะพร้าวกับคุณสมบัติชั้นเลิศ.. เพื่อความงาม

ประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าวยังไม่หมดเพียงเท่านี้นะคะ เพราะมันสามารถนำมาใช้แทนน้ำมันนวดแทนน้ำมันที่เราใช้ตอนนวดสปาได้ด้วย และยังสามารถนำมานวดผิวหน้าเพื่อขจัดคราบเครื่องสำอางออกได้อย่างหมดจด วันไหนไม่มีคลีนซิ่งออยใช้หรือหากเกิดหมดกระทันหัน แค่หยดน้ำมันมะพร้าวใช้.. รับรองได้คุณสมบัติเพื่อผิวสวยครอบจักรวาลแน่นอนค่ะ

เห็นกันแล้วใช่มั้ยคะว่าประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าวมีดีต่อความงามเพียงใด ทราบกันแบบนี้แล้ว อย่ามองข้ามคุณสมบัติชั้นเลิศจากน้ำมันมะพร้าวนะจ๊ะสาวๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก http://women.sanook.com/blog/32543/น้ำมันมะพร้าวกับคุณสมบ


บทความที่เกี่ยวข้อง

Read More

ไข 6 ข้อกังขา ปัญหาการรักษาสิว

สิว… จะเพียงหรือ 1 เม็ดหรือทั่วใบหน้า ไม่ว่าจะชนิดก็สร้างความไม่มั่นใจให้กับเราได้ทั้งนั้น 

"สิว" เป็นปัญหากวนใจสาวๆมานานหลายยุคหลายสมัย ไม่ว่าจะเป็นสาวชาติไหน วัยไหน สิวก็รังควานได้ไม่เลือกหน้า ทั้งสิวหัวขาว หัวดำ สิวอุดตัน สิวอักเสบ ต่างพากันผลุดๆโผล่ๆ โชว์ตัวกันตามผิวหน้า พาลทำให้สาวๆหลายคนเกิดอาการไม่มั่นใจ หรือในบางรายถึงกลับเป็นโรคเครียด กังวล ซึมเศร้า กับปัญหาสิวบนใบหน้า จนไม่อยากจะออกไปพบปะผู้คนกันเลยก็มี ปัญหาสิวจึงเป็นหนึ่งในปัญหาผิวหนังที่แพทย์ ผิวหนัง นักวิจัย และกูรูความงามให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการสรรหาวิธีการป้องกันรักษาสิวจอมวายร้าย  

ในช่วงเวลาหลายสิบปีที่ผ่านมาจึงได้มีการวิจัย และนำเสนอวิธีการต่างๆ ที่จะสามารถช่วยให้สาวๆสู้รบปรบมือกับเหล่าสิวร้ายได้ ทั้งแบบวิชาการบ้าง แบบชาวบ้านบ้าง หรือบางทีหลักการแบบแย้งกันเองก็มี สาวๆ หลายคนก็ทำตามกันไป มึนกันไปในบางครั้ง วันนี้จึงอยากจะหยิบเอาเรื่องสิวๆ ที่หลายคนสงสัย จากการที่เคยได้ยิน ได้อ่าน หรือเล่าต่อ ๆ กันมา แต่ก็ยังฟันธงไม่ได้ว่ากิจกรรมทั้งหลายต่อไปนี้ส่งผลกระทบต่อสิวและผิวหน้าของเราอย่างไร และไอที่ “เขาว่ากันมา” ทั้งหลายเนี่ย มันจริงหรือไม่

1 

ยาคุมกำเนิด ช่วยรักษาสิวได้จริงหรือไม่

คำตอบก็คือ จริง แต่ แพทย์ผิวหนังทั้งหลายก็กำชับกันมานักหนาว่าฤทธิ์ของการรักษาสิวจากยาคุมกำเนิดนั้นเป็นเพียงแค่ผลข้างเคียง และสามารถช่วยรักษาสิวที่เกิดจากฮอร์โมนได้เท่านั้น 

เพราะยาคุมกำเนิดประเภทที่เป็นแบบฮอร์โมนรวม คือมีส่วนผสมของ Estrogen และ Progestogen (ซึ่งทางที่ดีควรจะเลือกใช้ยาที่มี Estrogen ในปริมาณที่ต่ำกว่า 50 ไมโครกรัม) ซึ่งเป็นยาคุมชนิดที่จะไปเพิ่มสารประเภทหนึ่งที่มีชื่อว่า “Sex Hormone Bonding Globlulin”  โดยสารตัวนี้จะไปจับกับฮอร์โมน Testosterone ซึ่งก็คือฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ร่างกายของสาว ๆ ที่กินยาคุมประเภทนี้เข้าไปมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง สะโพกผาย หน้าอกใหญ่ (จริง ๆ แล้วก็คืออาการน้ำคั่งนั่นเอง) 

แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานยาคุมกำเนิดนั้นก็อาจจะส่งผลข้างเคียงอีกมากมาย สาว ๆ แต่ละคนที่คิดจะรับประทานเพื่อแก้ปัญหาสิว ก็ควรจะปรึกษาแพทย์เฉพาะทางก่อน เพื่อจะได้เลือกยาที่เหมาะสมต่อสุขภาพร่างกายของแต่ละคนนะคะ

2 

ดื่มนมแล้วทำให้เป็นสิว จริงหรือ

ตอบ จริง จากการวิจัยของแพทย์ผิวหนังที่ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า “นมวัว” สามารถส่วนทำให้ผู้ที่เป็นสิวที่เกิดจากฮอร์โมน เป็นสิวเพิ่มขึ้นได้อีก  

เนื่องจากกระบวนการในการย่อยนมของร่างกายนั้นจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตขึ้นมา ทำให้ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิวอย่าง แอนโดรเจน ก็ถูกผลิตขึ้นมาเพิ่มด้วย นอกจากนั้นในนมวัวที่รีดออกมาจากแม่วัวที่เพิ่งคลอดลูก ก็จะมีฮอร์โมนสูง ทำให้เวลาที่คนเราดื่มนมเข้าไป ฮอร์โมนในนมวัวเหล่านี้กลับไปกระตุ้นต่อมไขมันของเราให้ทำงานมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการหน้ามัน และเป็นสิวตามมา 

มาถึงตรงนี้สาว ๆ อาจจะคิดว่าอย่างนั้นถ้าดื่มนมวัวพร่องมันเนยแทนล่ะ จะให้ผลข้างเคียงคล้ายกันหรือไม่ คำตอบคือยิ่งให้ผลข้างเคียงมากกว่า เพราะในนมวัวพร่องมันเนยจะไม่มีไขมัน หรือฮอร์โมนบางอย่างที่จะช่วยบาลานซ์สารที่ไปกระตุ้นต่อมไขมันได้ ทำให้นมวัวพร่องมันเนยกลับให้ผลข้างเคียงของการส่งผลกระทบต่อสิวและผิวหน้ามากกว่านมวัวปกติ  ทางที่ดีสาว ๆ ที่มีปัญหาสิวฮอร์โมน ควรจะเปลี่ยนมาดื่มนมที่เป็นสารสกัดจากพืชแทน เช่น นมถั่วเหลือง หรือนมข้าว เป็นต้น

3 

ลดของหวาน ช่วยรักษาสิวได้ จริงหรือไม่

ตอบ จริงมาก การลดของหวาน และน้ำตาลสามารถช่วยลดปัญหาสิวได้อย่างไม่น่าเชื่อ  

เนื่องจากน้ำตาลมีฤทธิ์สองอย่างคือ หนึ่ง ไปกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้ฮอร์โมนที่มีผลต่อสภาพผิวอย่าง แอนโดรเจน ที่ก่อให้เกิดความมัน รูขุมขนกว้าง และขนดก โดยเฉพาะกับผิวหน้าเพิ่มขึ้น นอกจากนั้นน้ำตาลยังมีฤทธิ์ในการกระตุ้นการอักเสบ ทำให้คนที่กำลังมีสิวอักเสบอยู่นั้นเกิดการอักเสบมากขึ้น หรือนานขึ้น หากรับประทานของหวานหรือน้ำตาลเข้าไปจำนวนมากมาก 

ดังนั้นสาว ๆ ที่โปรดปรานของหวานเป็นพิเศษ อาจจะต้องกลั้นใจลองลด ละ เลิกดู เพราะการลดของหวานนี้นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังช่วยเรื่องน้ำหนักตัวของสาว ๆ อีก ถือว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยทีเดียว

4 

ช็อกโกแลต พันธมิตรเรา หรือพันธมิตรสิว

ตอบ ค่อนข้างจริง ที่ช็อกโกแลตมีส่วนทำให้สิวอักเสบ 

คำเตือนของการอ่านคำตอบข้อนี้อาจจะทำให้สาว ๆ หลายคนเศร้ากันไปตาม ๆ กัน อ้างอิงมาจากการวิจัยขององค์กรแพทย์ผิวหนังสหรัฐอเมริกา  โดยนักวิจัยได้ไขข้อกังขาออกมาว่า

ช็อกโกแลตเองนั้นไม่ได้ทำให้เกิดสิวเพิ่มขึ้น  แต่กลับมีส่วนกระตุ้นให้สิวที่มีอยู่แล้วนั้นยิ่งอักเสบมากขึ้น โดยเฉพาะช็อกโกแลตที่เป็นดาร์คช็อกโกแลต ส่วนช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของนมจะให้ผลข้างเคียงที่น้อยกว่า ซึ่งก็อาจทำให้สาวๆ  หลายคนโล่งใจออกมาบ้าง เพราะก็ใช่ว่าจะต้องงดการรับประทานช็อกโกแลตกันไปเลย เพียงแต่ถ้าช่วงไหนมีสิว ก็ควรลองหลีกเลี่ยงการรับประทานช็อกโกแลตดู ถือซะว่าเป็นการลดปัจจัยในการทำให้สิวยืนหยัดแข็งแรงอยู่บนผิวหน้าเรา พอสิวหายเมื่อไหร่ช็อกโกแลตก็จะกลับมาเป็นพันธมิตรกับเราได้เหมือนเดิม

5 

น้ำประปา ที่ใช้ล้างหน้า เกี่ยวข้องกับการทำให้เกิดสิวได้หรือไม่

ตอบ จริง ที่น้ำประปามีส่วนกับการเกิดสิวบนผิวหน้า น้ำประปาในบางที่ หากมีสารธาตุเหล็กเจือปนในปริมาณสูง อาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้การรักษาสิวของสาว ๆ หลายคนไม่หายสักที 

หืมม ใครจะคิดว่าน้ำประปาเปล่า ๆ นี้ก็มีฤทธิ์แรงใช่ย่อยในการทำให้เกิดสิว เพราะสารเคมีบางอย่างที่ทำให้น้ำสะอาด กลายเป็นว่าทำให้น้ำเกิดกระด้างไปด้วย หรือในภาษาอังกฤษ เรียกว่า hard water วิธีการสังเกตน้ำกระด้างก็คือ เมื่อใช้น้ำกระด้างฟอกกับสบู่แล้วจะทำให้เกิดตะกอน หรือฟองสบู่เกิดน้อย หรือแทบไม่มี ทั้งนี้ก็เป็นเพราะว่ามีเกลือแคลเซียม และแมกนีเซียมเจือปนอยู่ในปริมาณที่มากกว่าน้ำสะอาดปกติ เกลือเหล่านี้จะไปเคลือบหน้าของเรา แล้วทำให้เกิดการอุดตัน 

หากบ้านใคร เมืองใครที่มีน้ำในลักษณะดังว่า ก็ควรหลีกเลี่ยงที่จะนำมาใช้ล้างหน้า ควรใช้น้ำดื่มมาล้างแทน หรือถ้าใครไม่ติดหรู รู้สึกว่าเป็นวิธีที่เปลือง ก็ให้ลองหาผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่ต้องใช้น้ำมาล้าง หรือลองปรึกษาแพทย์ในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องสารและแร่ธาตุในน้ำกระด้างดูค่ะ

6 

การสูบบุหรี่ ทำให้เป็นสิว หรือไม่

ตอบ จริง ที่สารพิษในควันบุหรี่มีส่วนทำให้เกิดสิวอุดตัน และสิวหัวดำบริเวณผิวหน้าได้ ซึ่งก็จะเป็นสิวประเภทที่แตกต่างออกไปจากสิวฮอร์โมน 

ดังนั้นแม้ว่าสาวๆ  คนไหนจะไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องสิวเท่าไหร่นัก แต่หากสูบบุหรี่มาก ๆ ก็จะทำให้รูขุมขนกว้าง เนื่องจากผิวต้องการออกซิเจนมากขึ้น เมื่อรูขุมขนเปิดฝุ่น หรือควันก็จะสามารถเข้าไปสะสมในรูขุมขนทำให้เกิดสิวอุดตัน หรือสิวหัวดำขึ้นมา แต่ก็ไม่เสมอไป บุหรี่อาจจะส่งผลกระทบต่อสาว ๆ ที่มักจะมีปัญหาสิวอยู่แล้วมาตั้งแต่ยังเด็กมากกว่า 

เนื่องจากร่างกายบางคนอาจจะมีฮอร์โมน หรือปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดสิวได้มากกว่า อย่างไรก็ตามการสูบบุหรี่นั้นมีผลเสียต่อผิวอย่างเรื่องรูขุมขนกว้างแน่นอน ซึ่งก็เป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสิวตามมา

สุดท้ายนี้อยากจะฝากข้อคิดเตือนใจให้สาว ๆ ท่องไว้เสมอว่า การดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพที่ดี หรือความงาม สาว ๆ ควรจะต้องสังเกต และรู้จักร่างกายของตัวเองให้ดีก่อน ใช่ว่าใครว่าอะไรมาก็ลองทำตามไปหมด โดยเฉพาะหกข้อกังขา ที่วงในบิวตี้นำมาฝาก ก็เพียงแต่เป็นสถิติการวิจัยที่แพทย์ และผู้เชี่ยวชาญทางผิวหนังเสนอออกมาเท่านั้น 

ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นอาจจะมากหรือน้อยแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล การควบคุมอาหาร หรือกิจกรรมรักษาสิวบางอย่างควรจะเกิดจากการสังเกตุตัวเอง และการศึกษาหาข้อมูลให้มากถึงจะสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ดีการพักผ่อนให้เพียงพอ จิตใจที่แจ่มใส การออกกำลังกาย และการรับประทานพืช ผัก ผลไม้ เป็นปัจจัยสำคัญตลอดกาลที่สาว ๆ ที่อยากจะมีผิวพรรณที่ดีควรจะพึงกระทำอยู่เสมอ 

ขอบคุณข้อมูล

http://beauty.wongnai.com/articles/6-acne-treatment-doubt

Read More

10 ข้อควรรู้ คุณ ทำความสะอาดเครื่องสำอาง บนใบหน้า ได้ถูกวิธีหรือยัง

เดี๋ยวนี้มี นวัตกรรม การทำความสะอาดใบหน้าเต็มไปหมด เพื่อช่วยอำนวยความสะดวกให้สาวๆ ในโลกยุคใหม่ ได้ใช้งานอย่างสะดวก ง่ายดาย และรวดเร็วมากขึ้น แต่แน่ใจเหรอว่า สะอาดจริง? วันนี้ ขอพูดถึง เรื่องพื้นฐานของความสวยที่สาวๆ อย่างเราต้องรู้ 10 ข้อนี้ จัดไปนะเธอ

1. จำเป็นมากกกกกกที่ต้องเช็ด – ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอน 
ใช่ล่ะว่า เราเหนื่อยมากกกกกก จนพร้อมจะหลับได้ทุกเมื่อ หลังจาก เหนื่อยล้ากับงานที่เราตรากตรำมาทั้งวัน ปาร์ตี้จนฟ้าสาง … แต่ไม่มีข้อยกเว้นนะจ๊ะ ขณะที่เราหลับ ผิวเราจะผลัดเซลล์ผิวใหม่เองโดยธรรมชาติ แต่ถ้ายังมีเครื่องสำอางอุดตันรูขุมขน แล้วผิวหน้าเราก็ไม่สามารถหายใจได้ ทำให้เกิดการอุดตันอยู่ในรูขุมขนซึ่งเป็นสาเหตุของสิว

2. ต้นตอของปัญหาผิวหน้า เกิดจากการที่คุณไม่เห็นความสำคัญของการทำความสะอาดหน้าอย่างแท้จริง
นอกจากการล้างหน้าไม่สะอาดหมดจดก่อนเข้านอน จะทำให้ผิวหนังอุดตัน จนเกิดสิวแล้ว ยังเป็นสาเหตุของริ้วรอย รอยย่นและ รอยคล้ำรอบดวงตาได้อีกด้วยนะจ๊ะสาวๆ

3. แค่แผ่นเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางเพียงอย่างเดียวไม่พอนะคะ คุณขา
การใช้แผ่นเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางมันอาจจะใช้สะดวก ง่ายดายและรวดเร็วก็จริง แต่นั่นก็ยังไม่หมดจดเสียทีเดียว แผ่นเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางเพียงแค่เช็ดผลิตภัณฑ์ที่ปกคลุมอยู่บนผิวหน้าเท่านั้น อย่าลืมตามด้วยคลีนเซอร์อีกครั้งนะคะสาวๆ เพื่อให้ผิวเราได้หายใจสะดวกค่ะ

4. เก็บผมให้เรียบร้อยก่อนทุกครั้งที่จะทำความสะอาดใบหน้า
คุณอาจจะบอกว่า อะไรเนี่ย ไร้สาระ แต่คุณรู้ไหมว่า การเก็บผมให้หมดเพื่อเปิดให้เห็นไรผม เราจะได้ทำความสะอาดใบหน้าได้ทุกซอกทุกมุม อย่าว่าไป สาวไหนมีสิวตามไรผม ตามกราม ตามหน้าผาก ก็เพราะไม่เก็บผมแล้วทำความสะอาดให้หมดเนี่ยล่ะ

5. แน่ใจนะว่าทำความสะอาดหน้าแล้ว 2 รอบ
เมื่อคุณเช็ดเครื่องสำอางออกแล้ว ให้ล้างหน้าตามอีก 2 รอบค่ะ รอบแรกล้างหน้าเพื่อล้างเครื่องสำอางออก จากนั้น ล้างอีกรอบ เพื่อให้ผิวหน้าเราสะอาดอย่างแท้จริง คุณสามารถนวดหน้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ ในขั้นตอนการล้างหน้ารอบที่ 2 นี่ล่ะ สาวๆ

6. เช็ดลิปสติกออกก่อนเป็นอย่างแรก
การเช็ดเครื่องสำอางก็มีขั้นตอนตามลำดับนะ อย่างแรกที่ควรทำคือ เช็ดลิปสติกออกให้หมดเสียก่อน เพื่อที่จะได้ไม่ไปเลอะส่วนอื่นของใบหน้า

7. ขั้นตอนที่ 2 เช็ดรอบดวงตา
จากนั้นมาเช็ดเครื่องสำอางรอบดวงตา ซึ่งก็ต้องไม่ลืมว่ารอบดวงตานั้น บอบบางและละเอียดอ่อน เรากำลังเตือนคุณว่า คุณต้องเช็ดอย่างนุ่มนวลที่สุด และที่สำคัญอย่าถูไปมา อย่าขยี้ ! เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ให้เทน้ำยาเช็ดเครื่องสำอางลงบนสำลีให้ชุ่ม และเพียงแค่กดค้างไว้และตบเบา ๆ ลงบนดวงตาสักครู่เพื่อให้เครื่องสำอางค่อยๆ หลุดออก จากนั้นค่อยเช็ดออกเบาๆ

8. ปิโตรเลียมเจล สิ เวิร์คสุดๆ
หากคุณบล็อคตาแน่นมากๆ ด้วยเครื่องสำอางกันน้ำ ให้ใช้ ปิโตรเลียมเจล (หรือที่เราเรียกว่า วาสลีน ) สักเล็กน้อยเช็ด แล้วคุณจะประหลาดใจว่า ประสิทธิภาพของปิโตรเลียมเจลมันเกินคาดจริงๆ

9. สุดท้าย เช็ดเบสเครื่องสำอางที่ลงไว้ออกให้หมด
ขั้นตอนสุดท้ายคือการเช็ดเบส รองพื้น ออกให้หมด ด้วยน้ำยาเช็ดล้างเครื่องสำอาง แล้วตามด้วยการล้างหน้าด้วยน้ำต่อทันที จากนั้นให้ใช้โทนเนอร์ และลงมอยส์เจอร์ไรเซอร์ปิดท้ายเพื่อรักษาความชุ่มชื่น

10. อบไอน้ำให้ผิวหน้า เป็นประจำ
หลังจากเช็ดเครื่องสำอางออกแล้ว ให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กๆ จุ่มน้ำร้อนให้ชุ่ม จากนั้นทิ้งไว้สัก 2 – 3 วินาทีให้เย็นขึ้นหน่อย แล้วเอาผ้าอุ่นๆ โปะบนใบหน้า ปล่อยให้ไอน้ำร้อน เปิดรูขุมขน เพื่อขับสิ่งสกปรกออกมา

รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืม รักษาความสะอาดให้ดี เพื่อให้ผิวสวยๆ อยู่กับเราไปนานๆ ทำได้ตาม 10 ข้อนี้แล้ว หน้าไม่ใส ให้มันรู้ไปเซ่ะ

ที่มาจาก Beautyhigh

ขอบคุณ http://women.mthai.com/beautytipandtrick/204318.html

ภาพประกอบ www.tsgclub.com

Read More

เวลาเครียด ทำไงดี?

กลวิธีปราบความเครียดแบบเห็นผล (Woman's Story)


          ความเครียด เปรียบเสมือนเชื้อโรคร้ายอย่างหนึ่งเลยนะคะ ที่พร้อมจะเล่นงานร่างกาย และจิตใจเสมอ ถ้าคน ๆ นั้นเริ่มประสบพบเจอกับปัญหาต่าง ๆ ในการดำเนินชีวิต ซึ่งสำหรับคนที่พลาดพลั้งก็จะโดนเจ้าความเครียดเล่นงานจนหงายหลังไปนอนในโรงพยาบาลหลายรายเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหากรู้ตัวว่าคุณเริ่มมีความเครียด ก็ต้องจัดการให้หมดไป หรืออย่างน้อยให้ทุเลาลงได้บ้าง และนี่คือ 10 วิธีที่จะมาเป็นตัวช่วยให้คุณหายเครียดได้ค่ะ   
หาเวลาส่วนตัว 


          ลองนั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน ไปยิมเพื่อออกกำลัง เล่นโยคะ หรืออ่านหนังสือดี ๆ สักเล่มก็ได้ เวลาที่คุณมีสมาธิ ได้ทำอะไรที่ตัวเองชื่นชอบ ช่วงนั้นจะสร้างที่พักในใจให้คุณ และทำให้จิตใจของคุณเป็นสุขอย่างไม่น่าเชื่อ แล้วทุกอย่างก็จะดีขึ้น


หยุดคิดวนไปวนมา 


          จริงอยู่ คุณมีเรื่องสำคัญในใจ และต้องทำให้เสร็จ แต่เมื่อถึงเวลาคุณก็ควรจะพักเสียบ้าง ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตาทำให้เสร็จให้ได้ อย่าลืมว่าช้า ๆ ได้พร้าเล่มงามนะคะ





 กินของดี ๆ 


          จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง พร้อมรับความเครียดได้ เลือกกินพวกผักผลไม้เป็นหลัก จะทำให้คลายเครียดได้ค่ะ


ระบายด้วยการเขียน 


          ถ้าไม่รู้จะหาทางออกให้ชีวิตได้ยังไง วิธีที่ง่ายที่สุด และทำได้เลยก็คือ เขียนทุกอย่างที่คุณคิดลงบนกระดาษ เอาสิ่งที่คุณเครียดออกมาให้หมดดีกว่าเก็บเอาไว้จนมันระเบิดออกมานะคะ


คิดเรื่องอื่น ๆ 


          หากคุณยิ่งคิดก็ยิ่งเครียด แต่ถ้าหากทางแก้ไขได้ก็เป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าคุณก็อย่าลืมว่าในชีวิตยังมีเรื่องดี ๆ อย่างอื่นให้คิดได้อีก ลองปล่อยเรื่องนี้ และคิดเรื่องอื่น จะทำให้คุณค่อย ๆ ดีขึ้นได้






ให้ความสำคัญกับตัวเอง 


          ตัวเองคือสิ่งที่สำคัญที่สุด เมื่อไหร่ที่เครียด คุณควรจะสนใจตัวเองให้มากหน่อย อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไม่ดี หาความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ใส่ตัวบ้าง เช่น ไปทำสปา หรือซื้อของดี ๆ ให้ตัวเอง เท่านี้ก็หายเครียดแล้ว





อะไรให้เป็นระบบ 


          คุณควรทำทุกอย่างอย่างเป็นระบบ คิดให้ถี่ถ้วนว่าอะไรให้ผลลัพธ์อย่างไร และควรทำหรือไม่ควรทำ ถ้าหากคิดได้ถึงเหตุและผล คุณก็จะสบายใจและไม่เครียดมากเท่าที่ควรจะเป็นค่ะ


 ยอมรับมันซะ 


          เมื่อใดก็ตามที่มีอะไรรบกวน คุณควรจะยอมรับมันเสียก่อนเป็นลำดับแรก จากนั้นย้อนกลับมาคิดว่าเพราะอะไรจึงเกิดเรื่องนั้น ๆ ขึ้น หาสาเหตุของมัน แล้วคุณจะสบายใจเอง




ความรัก 


          ความรักช่วยเรื่องความเครียดได้มากไม่น้อย เมื่อไหร่ที่เครียดมองหาใครก็ตามที่คุณรัก และรักคุณเท่านั้นความเครียดก็ลดไปจมเลยล่ะค่ะ





 หาเวลาอยู่กับครอบครัว 


          การได้พูดคุยกับครอบครัวจะทำให้คุณสบายใจมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องพูดถึงปัญหาก็ได้ แต่ขอให้ได้พูดเรื่องสนุก ๆ ไกล ๆ ตัว แค่นี้คุณก็จะมีความสุขแล้ว

  การทำสมาธิ

          มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตาม การฝึกทำสมาธิสามารถลดความเครียดได้อย่างมหาศาล และต่อสู้กับปฏิกิริยาในแง่ลบจากความเครียด และเมื่อคุณผ่อนคลาย คำตอบของปัญหาที่ทำให้คุณเครียด ก็จะมาถึงคุณเองในแบบที่ง่ายดายและชัดเจน

 พูดกับเพื่อน 

         การพูดสิ่งต่างๆ ออกมากับเพื่อนสามารถกระจายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้ และช่วยคุณให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามที่สอดรู้สอดเห็นบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป

 การพูดกับตัวเอง

         การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆในแง่บวกหรือแง่ลบ และบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี มันอาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อยก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือ ความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง

 เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ 

          ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังทำงานมากเกินไปและเครียดเกินไป มันอาจถึงเวลาที่คุณจะเรียนรู้วิธีที่จะบอกปฏิเสธกับผู้คนที่เรียกร้องเวลาจากคุณ การปฏิเสธจะทำให้คุณรู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้น และคุณสามารถป้องกันไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงเกินไป จนวงจรความเครียดดำเนินไปอย่างไม่หยุดยั้ง คุณสามารถมองเข้าไปในตัวเองเพื่อดูว่าทำไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร และใช้วิธีการใหม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

ฝึกการหายใจ 

           การหายใจเข้าลึกๆ เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายดาย และมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย รวมถึงการเติมออกซิเจนในเลือด ที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจความคิดสงบ การฝึกหัดหายใจสามารถทำได้ทุกหนทุกแห่ง และได้ผลอย่างรวดเร็วจนคุณสามารถ คลายเครียด ได้ในพริบตา

 การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 

            ด้วยการเกร็งและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหลายในร่างกาย คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นในเวลาไม่กี่นาที โดยไม่ต้องมีการผึกฝนหรือเครื่องมือพิเศษใดๆ เริ่มด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า แยกเขี้ยวและยิ้มค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำกับกล้ามเนื้อคอ ตามด้วยไหล่ และกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณสามารถทำแบบนี้ทีไหนก็ได้ และขณะที่คุณทำ คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายได้เร็วกว่าและง่ายกว่า

 การออกกำลัง 

            คนจำนวนมากออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่การออกกำลังกับการจัดการความเครียดก็มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การออกกำลังทำให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อันตึงเครียด เช่นเดียวกับเป็นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ  และทำให้คุณชื่นบานด้วยการหลั่งของเอ็นโดรฟิน

การฟังธรรมะ

            สำหรับชาวพุทธ การฟังธรรมะเป็นอย่างหนึ่งที่แก้เครียดได้นะคะ ปลายรุ้งลองมาแล้ว จึงของยกตัวอย่างเป็นคลิปวีดีโอนะค่ะ

ขอบคุณข้อมูล

http://health.kapook.com/view41044.html

http://women.mthai.com/women-variety/25246.html

ข้อมูล นิตยสาร LISA

ภาพประกอบ  
http://blog.th.88db.com/wp-content/uploads/2011/11/Excercising-005.jpg
http://www.imomsociety.com/library-beauty/photo/spaformom.jpg
http://www.tlcthai.com/women/wp-content/thumbnails/28816.jpg
http://p.isanook.com/ca/0/ud/186/931676/92359040.jpg

Read More